ABA BAB ABA itd.. A - kali B - kettle Ciężko mi zrobić 5 treningów w tygodniu. Zakwasy coraz mniejsze. Na klacie to w sumie już się ich pozbyłem. Znaczy - zniknęły. Pomijając możliwości czasoprzestrzenne konieczne do 5 treningów :-) Aktualnie robię tak, że ćwiczę co 2 dni. Jak nie ma mocy, to łapię za kule i robię BP. Zazwyczaj mnie to rozkręca! [...]
[...] działaniach. To zmieniłem. Nie ma problemu z "wytrwaniem" w taki dzień LC - nawet nie ma co tu mówić o wytrwaniu - je się nieco inaczej i tyle. Jeszcze jak sobie zrobić naprzemiennie LC i HC, i w każdy HC walnąć oszukany posiłek - żyć nie umierać :-) Samo manipulowanie makroskładnikami (dziś tłuszcze, jutro węgle) to jedno, ale [...]
[...] Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do drabin - jak będę korzystał z ciężarów/ćwiczeń, 3-5RM to może [...]
[...] ciąg, pompki, drążek. I tak już interwałową balistykę odpuściłem od połowy.. Klaruje się wszystko. Pojawiają się różne opcje - niewiele się różnią od siebie. Dam znać jak operuję 2x24kg i będzie już wiadomo. Rozpoczęcie sesji z 2x24 i kończenie z 2x20 też biorę pod uwagę (choć chyba wolałbym zrobić 10x5 z 2x20 niż tak kombinować) Dzieje się! :-)
@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic [...]
[...] to potem wolniejszy negatyw. Z powodu podciągania na drążku w futrynie mam problem z dociągnięciem brody bezpośrednio nad drążek. Pracuję nad tym.. Powinienem zrobić to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper i będę zaczynał obwód co 8, czy co 10min.. Nie chcę też tam paradować ze stoperem, bo [...]
[...] około 9: 2 jajka i 3 żółtka, kiszonki Około 14 trening: Kompleksy z 16kg - Leg burner - Upper body blast - Cardiowascular Po 10powt. Po 2min zestawu na nogi już musiałem zrobić przerwę.. Dawno dawno temu robiłem te zestawy bez przerw w trakcie, ale po 8 powt. Może zejdę do tego pułapu. W każdym razie - zdychałem. Głównie chodziło o brak [...]
Piszesz co 5min, zamiast raz a dobrze, a ja z doskoku zerkam - może coś mi umknąć i ten umknął. To jak mam napisać, że chcę tak zrobić (kółko ze stójki)? Chciałbym umieć - źle. Chciałbym być tak sprawny - źle. Mam napisać, że chcę mieć tak silną górę, żeby to zrobić?? Chcę tak umieć i już :-) Czepiasz się... Ile tych tabsów jeszcze masz?
Mogli zrobić Woodley vs Maia, Lawler vs Diaz bez zmian i WonderBOY vs CowBOY. Maia zasłużył na walkę o pas, co innego jakby Thompson został oszukany a ten remis imo słuszny nawet ja tak punktowałem (mimo, że przez ten remis kupon do kosza) poza tym Woodley był bliższy skończenia i Stephen nie ma takiego przebiegu co plecak Maia. Chociaż jak dla [...]
[...] Nie zawaha się rzucić na kolana za szansę, by móc się zrehabilitować. Prawdziwa, przykładna suka prosi o pomoc z urzędu, nawet jeśli posiada sprawne ręce i nogi, aby móc zrobić to samemu. Raz spłukana suka, zawsze będzie spłukaną suką. Pieniądze tego nie zmienią. Przepraszam za mój wywód, widzę cię . Pozwolę ci wrócić, abyś mógł pocierać nogi [...]
[...] - a ja taki nie jestem. Wyemigrowaliśmy tutaj, żeby dać mi tę możliwość. Musiałem skorzystać z tej okazji. Musiałem włożyć całe swoje serce i duszę w to, co zamierzałem zrobić, aby być na szczycie. Włożyłem w to ciężką pracę, dlatego zajmuję teraz taką pozycję, którą zajmuję.” Ostatecznie, Usman zdaje sobie sprawę, że jest wiele możliwości [...]
[...] zastrzyku kortyzonu. Zrobimy kolejny rezonans magnetyczny, ale ostatni pokazał, że jeszcze nie zostałam wyleczona. Mój nerw nie został jeszcze wyleczony. To, co chcą zrobić, to dać temu trochę czasu. Najpierw zrobimy rezonans magnetyczny, a jeśli coś będzie nie tak, zrobimy kolejny zastrzyk – prawdopodobnie w przyszłym miesiącu”. Suarez [...]
[...] są najmniej skłonni to zaoferować. Chyba że dadzą mi tylko jedną walkę z Zubairą, o której mówimy. Zubaira chce tego, my też tego chcemy. Miejmy nadzieję, że uda im się to zrobić i każdy dolar, który zarobię w tej walce, pójdzie na cele charytatywne. Miejmy nadzieję, że UFC to zrobi.” Jeśli Artem Lobov zawalczyłby z Zubairą Tukhugovem, to [...]
[...] życia, wymaga natychmiastowego leczenie w warunkach oddziału szpitalnego." Chorych czyli jakich? Tych co maja cukrzycę? Bo lekarz kazał mi pozbyć się ketonów i zrobić badania, za tydzień przyjść znowu z wynikami. Czytałem, że może ona wywołać śpiączkę i teraz mama się niepokoi :/ ... . Masz jakieś dowody na to, że nie jest groźna? [...]
marioo to nie tak ... do pewnego poziomu /w miare rozsadnego/ latwo sie chudnie i redukcja wybacza wiele bledow. potem robi sie bardzo ciezko i aeroby mozna o k... d... roztrzasc, przekonasz sie... 'im dalej w las...' vlad : da rade u ciebie zrobic 6paka, jeszcze jak chcesz z chemii korzystac i masz budzet (np. [...]
Dzieki, sog chyba juz nie wchodzi. Widzisz dla mnie to nie takie proste, kiedys tam probowalem ulozyc diete i w sumie niewiele z tego wyszlo, a teraz musze to zrobic porzadnie i jakies to ciezkie dla mnie - ulozyc 5 posilkow wg tylu dyrektyw, ale wiadomo bede przy tym siedzial az zrobie.I ciezko tez jest bo musze zjesc cos w szkole. Co do supli to [...]
Czesc mam pytanie. Mam 16 lat waze 70 kg, wzrost to 176 cm. Czy jest to dobra waga?? I co powinienem zrobic aby pozbyc sie tluszczu z brzucha. POMOCY!!!!!
Przayczyniam się autora postu powyżej. Może mi ktoś pomóc ogólnie? Nic z tego nie rozumiem jak to wszystko wyliczyć.. czy mógłby ktoś bardziej po luczku wytłumaczyć co jak zrobić tzn. podstawić dane itp, najlepiej na przykładzie moich danych: aktywnosc fizyczna - 1,3 dzinne zapotrzebowanie kcal - 2964 waga - 95
[...] na tym etapie jestem juz ok z siłownią, chodzę z ochotą i bardzo to lubię. Z tym problemów raczej nie będzie (odpukać). Teraz chyba czas dopiąć miskę tak na tip top i może zrobić cos w stylu przygotowania do lata? 8-) Nie czuje sie 'nie gotowa', zeby nie bylo... bo czuje sie dobrze w swoim ciele mimo nadal pokaznego tluszczyku. Tylko potrzeba [...]
DT - Kettle i inne :-)
